Dobre Węglowodany!

Węglowodany, białka oraz tłuszcze to makroskładniki, których dostarczamy sobie w pożywieniu.

Są niezbędne w zbilansowanej diecie! Według piramidy odżywiania, produkty będące źródłem węglowodanów powinny być podstawą naszego codziennego jadłospisu.  To one dają nam „kopa” do działania. Ich spożywanie jest więc nie tylko zdrowe, ale również konieczne. Trzeba jednak wybierać ich odpowiednie źródła!

Które z nich możemy uznać za te „dobre”?

Mowa tu o węglowodanach złożonych. Podobnie jak cukry proste przekształcane są w glukozę. Uznane są za te właściwe, ponieważ stanowią fundamentalne paliwo dla naszego mózgu i nie może ich zabraknąć w zrównoważonej diecie.
Ponadto są one bogatym źródłem błonnika, który odgrywa ogromną rolę w procesach trawiennych, zapewnia prawidłowe funkcjonowanie jelit oraz pomaga w procesie odchudzania.

Oto lista węglowodanów, które powinny znaleźć się w Twoim codziennym jadłospisie:

✅owsianka,
✅pełnoziarniste pieczywo,
✅brązowy ryż,
✅pełnoziarnisty makaron,
✅rośliny strączkowe (w tym fasola, groszek),
✅kasza (w tym kasza gryczana, quinoa, kuskus),
✅warzywa i owoce.

Jeśli jesteś na diecie najlepiej unikaj „złych” węglowodanów, którymi są między innymi:
•    Produkty z białej mąki
•    Słodzone napoje ( w tym słodzone soki).
•    Słodycze
•    Ciasta, desery
•    Produkty przetwarzane

Masz dość marnowania czasu w marketach i głowienia się nad codziennym jadłospisem? Dobrym rozwiązaniem jest catering dietetyczny Co Do Grama! Nasz dietetyk oraz kucharze ze Swarzędza zadbają o odpowiednio zbilansowaną dietę dla Ciebie i Twoich najbliższych!
Dowozimy na terenie Poznania, Swarzędza, Zalasewa, Kobylnicy, Kostrzyna i wielu innych miejscowości. Sprawdź na  https://tiny.pl/tq88t
Do usłyszenia!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *